Диета при кормлении грудью

Когда женщина становится матерью, образ ее жизни кардинально меняется. Все остальное уже кажется не таким важным, и главное место занимает уход за ребенком. Каждая мама хочет, чтобы малыш радовал ее хорошим самочувствием и здоровьем, именно поэтому ребенок нуждается в сбалансированном питании. Материнское молоко обеспечивает ребенка необходимыми витаминами и полезными веществами. Но чтобы избежать аллергии или вздутия у младенца, кормящей стоит придерживаться определенной диеты во время грудного вскармливания.



Необходимость диеты

Действительно ли особое питание обязательно?

Малышу нужен определенный комплекс витаминов, именно поэтому мама должна разнообразить питание продуктами, которые содержат необходимые для жизни минеральные вещества.

Следует знать меру. В период грудного вскармливания большинство начинает употреблять вдвое больше пищи, что чревато набором веса и плохим самочувствием. Другие, наоборот, придерживаются строгой диеты, чтобы сбросить набранные во время беременности килограммы. При таком питании качество молока значительно ухудшается.

Что советуют врачи

Чтобы и мама в послеродовой период, и малыш во время грудного вскармливания чувствовали себя отлично, следует придерживаться основных правил от врачей:

• Следует питаться по часам, придерживаясь определенного режима.

• Консерванты, полуфабрикаты, копчености и острые продукты принимать не рекомендуется.

• Нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

• Не надо забывать про зелень. Она играет важную роль в стимуляции желудка и кишечника.

• Иногда кормящая женщина может жаловаться на головокружение и тошноту. В таком случае рекомендован чай или свежевыжатый сок и диетическое печенье без сахара.

В чем следует себя ограничить

Список продуктов, которые могут навредить и маме, и малышу, велик. Кормящей матери нужно проявить внимательность в выборе рациона.

Продукты, от которых нужно отказаться:

• Потенциальные аллергены

• Бульоны на основе мяса и рыбы

• Маринованная пища

• Кислые и соленые продукты

• Сладости

• Блюда с чесноком

• Газированная сладкая вода

Алкоголь, курение и наркотики строго воспрещены к употреблению кормящей женщине.

Пища, которую полезно употреблять в период грудного вскармливания

• Нежирное мясо, птица, рыба. Белок очень важен для роста ребенка.

• Малышу необходим кальций. Творог, йогурты, сметана с низким содержанием жира поможет восполнить нехватку.

• Оливковое, растительное, сливочное масло рекомендовано для получения нужного количества жиров.

• Фрукты следует есть осторожно. Яблоки и другие плоды с низким содержанием кислот наиболее безопасны и не вызовут аллергии у ребенка.

• Овощи полезнее отваривать или готовить из них рагу. В свежем виде допустима только зелень.

• Можно внести в рацион хлебцы, несладкое печенье. Хлеб должен быть отрубной и, желательно, вчерашний. Белый свежий хлеб не принесет пользы организму кормящей мамы и новорожденного.

• Среди сладостей лучше выбирать натуральные продукты с небольшим содержанием в них сахара. Мед, мармелад, зефир, домашнее повидло – хороший выбор, но в небольших количествах.

• Пить следует как можно больше, как минимум восемь стаканов воды в сутки. Также дозволен чай, компот без сахара, молоко и сок из свежих фруктов.