Диета при кормлении грудью
Когда женщина становится матерью, образ ее жизни кардинально меняется. Все остальное уже кажется не таким важным, и главное место занимает уход за ребенком. Каждая мама хочет, чтобы малыш радовал ее хорошим самочувствием и здоровьем, именно поэтому ребенок нуждается в сбалансированном питании. Материнское молоко обеспечивает ребенка необходимыми витаминами и полезными веществами. Но чтобы избежать аллергии или вздутия у младенца, кормящей стоит придерживаться определенной диеты во время грудного вскармливания.
![](http://doctor-says.ru/uploads/images/00/00/02/2015/07/06/08efb0.jpg)
Необходимость диеты
Действительно ли особое питание обязательно?
Малышу нужен определенный комплекс витаминов, именно поэтому мама должна разнообразить питание продуктами, которые содержат необходимые для жизни минеральные вещества.
Следует знать меру. В период грудного вскармливания большинство начинает употреблять вдвое больше пищи, что чревато набором веса и плохим самочувствием. Другие, наоборот, придерживаются строгой диеты, чтобы сбросить набранные во время беременности килограммы. При таком питании качество молока значительно ухудшается.
Что советуют врачи
Чтобы и мама в послеродовой период, и малыш во время грудного вскармливания чувствовали себя отлично, следует придерживаться основных правил от врачей:
• Следует питаться по часам, придерживаясь определенного режима.
• Консерванты, полуфабрикаты, копчености и острые продукты принимать не рекомендуется.
• Нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
• Не надо забывать про зелень. Она играет важную роль в стимуляции желудка и кишечника.
• Иногда кормящая женщина может жаловаться на головокружение и тошноту. В таком случае рекомендован чай или свежевыжатый сок и диетическое печенье без сахара.
В чем следует себя ограничить
Список продуктов, которые могут навредить и маме, и малышу, велик. Кормящей матери нужно проявить внимательность в выборе рациона.
Продукты, от которых нужно отказаться:
• Потенциальные аллергены
• Бульоны на основе мяса и рыбы
• Маринованная пища
• Кислые и соленые продукты
• Сладости
• Блюда с чесноком
• Газированная сладкая вода
Алкоголь, курение и наркотики строго воспрещены к употреблению кормящей женщине.
Пища, которую полезно употреблять в период грудного вскармливания
• Нежирное мясо, птица, рыба. Белок очень важен для роста ребенка.
• Малышу необходим кальций. Творог, йогурты, сметана с низким содержанием жира поможет восполнить нехватку.
• Оливковое, растительное, сливочное масло рекомендовано для получения нужного количества жиров.
• Фрукты следует есть осторожно. Яблоки и другие плоды с низким содержанием кислот наиболее безопасны и не вызовут аллергии у ребенка.
• Овощи полезнее отваривать или готовить из них рагу. В свежем виде допустима только зелень.
• Можно внести в рацион хлебцы, несладкое печенье. Хлеб должен быть отрубной и, желательно, вчерашний. Белый свежий хлеб не принесет пользы организму кормящей мамы и новорожденного.
• Среди сладостей лучше выбирать натуральные продукты с небольшим содержанием в них сахара. Мед, мармелад, зефир, домашнее повидло – хороший выбор, но в небольших количествах.
• Пить следует как можно больше, как минимум восемь стаканов воды в сутки. Также дозволен чай, компот без сахара, молоко и сок из свежих фруктов.
![](http://doctor-says.ru/uploads/images/00/00/02/2015/07/06/08efb0.jpg)
Необходимость диеты
Действительно ли особое питание обязательно?
Малышу нужен определенный комплекс витаминов, именно поэтому мама должна разнообразить питание продуктами, которые содержат необходимые для жизни минеральные вещества.
Следует знать меру. В период грудного вскармливания большинство начинает употреблять вдвое больше пищи, что чревато набором веса и плохим самочувствием. Другие, наоборот, придерживаются строгой диеты, чтобы сбросить набранные во время беременности килограммы. При таком питании качество молока значительно ухудшается.
Что советуют врачи
Чтобы и мама в послеродовой период, и малыш во время грудного вскармливания чувствовали себя отлично, следует придерживаться основных правил от врачей:
• Следует питаться по часам, придерживаясь определенного режима.
• Консерванты, полуфабрикаты, копчености и острые продукты принимать не рекомендуется.
• Нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
• Не надо забывать про зелень. Она играет важную роль в стимуляции желудка и кишечника.
• Иногда кормящая женщина может жаловаться на головокружение и тошноту. В таком случае рекомендован чай или свежевыжатый сок и диетическое печенье без сахара.
В чем следует себя ограничить
Список продуктов, которые могут навредить и маме, и малышу, велик. Кормящей матери нужно проявить внимательность в выборе рациона.
Продукты, от которых нужно отказаться:
• Потенциальные аллергены
• Бульоны на основе мяса и рыбы
• Маринованная пища
• Кислые и соленые продукты
• Сладости
• Блюда с чесноком
• Газированная сладкая вода
Алкоголь, курение и наркотики строго воспрещены к употреблению кормящей женщине.
Пища, которую полезно употреблять в период грудного вскармливания
• Нежирное мясо, птица, рыба. Белок очень важен для роста ребенка.
• Малышу необходим кальций. Творог, йогурты, сметана с низким содержанием жира поможет восполнить нехватку.
• Оливковое, растительное, сливочное масло рекомендовано для получения нужного количества жиров.
• Фрукты следует есть осторожно. Яблоки и другие плоды с низким содержанием кислот наиболее безопасны и не вызовут аллергии у ребенка.
• Овощи полезнее отваривать или готовить из них рагу. В свежем виде допустима только зелень.
• Можно внести в рацион хлебцы, несладкое печенье. Хлеб должен быть отрубной и, желательно, вчерашний. Белый свежий хлеб не принесет пользы организму кормящей мамы и новорожденного.
• Среди сладостей лучше выбирать натуральные продукты с небольшим содержанием в них сахара. Мед, мармелад, зефир, домашнее повидло – хороший выбор, но в небольших количествах.
• Пить следует как можно больше, как минимум восемь стаканов воды в сутки. Также дозволен чай, компот без сахара, молоко и сок из свежих фруктов.
0 комментариев